大学入学共通テスト目前！ベストなコンディションで挑むために

大学入学共通テスト（旧センター試験）がいよいよ明日と明後日に迫っています（追試験は1月28日（土）・29日（日）とのこと）！受験生の皆様にとって、人生の大きなターニングポイント。文字通りの真剣勝負です。今回は、そんな試験前日に準備しておくべき物や、持っておくと良いマインドをご紹介していきます。

前日に詰め込むよりも準備をしっかり！

このブログが投稿されるのは13日。つまり、試験前日ということです！試験前日だからこそ、焦って「もっとできることがあるんじゃないか」と不安になりがち。しかし、今から新しいことをたくさん覚えようとしても、ほとんどの人は一夜漬けで覚えられることは限られますし、睡眠不足によりかえってベストなパフォーマンスを発揮できない恐れもあります。それよりも、前日は簡単な復習程度にして、会場に行くための準備を、時間を使ってしっかり行いましょう。

まず、持ち物チェックリストです。当日に入れ忘れて慌てないように、前日にしっかり準備と確認をしましょう。

• 受験票
• 筆記用具
• お金
• 時計
• 昼食
• 試験に持ち込み可のもの、指定の持ち物
• 使い込んだ教材、ノート
• ハンカチ、ティッシュ
• スマホ・携帯電話
• マスク（予備をひとつ持っておくとなお安心です）
• カイロやコートなどの防寒グッズ
• のど飴
• 雨具（雨や雪が降りそうな場合）
• 替えの靴下（雨や雪で足元がぬれそうな場合）
• タオル（足元が濡れた際に拭くため）

（※ベネッセ「進研ゼミ高校講座」ブログより抜粋・追記）

受験票や時計などは説明を省きますが、意外と軽視されがちな準備しておいた方がいいものは「ハンカチ・ティッシュ」や「のど飴」、「替えの靴下」など。それぞれ理由があります。まずハンカチ・ティッシュですが、試験会場の換気設備次第では、ハウスダストなどでくしゃみが出る可能性があります。そこで鼻をかむものがないと、無駄なことで集中力に影響が出てしまいます。のど飴や替えの靴下も同様の理由です。のど飴は試験会場が乾燥していた場合の補助、替えの靴下は当日が豪雨だった場合に靴下がびしょびしょだと気が散ってしまうので、タオルで拭いて、靴下を替えれば試験に集中できるでしょう。

最後に天気予報をチェック！

さて、準備が整ったら、天気予報もチェックしましょう。明日の天気や気温を見て、雨具や防寒着の準備もできますね。可能であれば、厚手のコートなど、室内でも簡単に着脱可能なアウターを用意しましょう。これも、試験会場の暖房設備が予測できないためです。万が一寒い場合は、すぐに羽織るものがあれば安心です。また、天気予報により雪などが予想される場合は、あらかじめ試験会場へ行くための交通手段を見直しておきましょう。

寝る前は「自信」と「安心」を

こうして準備が整えば、あとは明日に備えて眠るだけです。ここで重要なのは、冒頭で記述したように、「まだできることがあるんじゃないか」「もっとやっておけば」といった不安感。そんな時こそ、意識を切り替えましょう。今まで頑張ってきたから自分ならできる、というイメージはとても大切です。例えば、不安がよぎったら「問題をスラスラ解いている自分」を想像してみましょう。そして、入浴やリラックスできる音楽を聴くなど、全身の緊張を和らげた状態でベッドに入るとスムーズに眠りやすくなります。眠る時もいろいろと考えてしまいがちですが、「やれることはやった！」と自分に言い聞かせてください。

ここに、かのレジェンド、イチローの名言を引用しておきます。

「どんなに気持ちが揺れていても、いつもどおりの作業をすることで、自然にバッティングの気持ちに切り替えることができるんです。僕にとってはいつもどおりにすることがプレッシャーに対処するための唯一の方法ですね」（※TABI LABO『イチローに学ぶ！「最高の自分」を作り出す5つの習慣』より引用）

これまでの積み重ねを、「いつも通り」明日もやればいいだけ。そう考えると、リラックスして試験に臨めそうですね！

試験でより高いパフォーマンスを発揮するために

試験勉強をしていて、ラムネ菓子が美味しく感じた人は多いのではないでしょうか。もしかすると、エネルギー源となるブドウ糖をカラダが必要としているのかもしれません。これは試験前にも言えます。近年、薬局などを中心に、タブレットタイプやスティックタイプなど、さまざまな形のブドウ糖が販売されています。もちろん、ブドウ糖だけでなく、その他の栄養素もバランスよく摂ることがとても大切ですが、ブドウ糖については試験前でも手軽に補給可能な商品が色々とありますので、ぜひ活用してみてください。受験生の皆様が最高のパフォーマンスで試験に挑めることを、アークワイズ一同、心から応援しております!!

カラダの栄養が足りない、という方々へ

大学入学共通テストは間近ですが、まだ今年受験をする方々や、来年以降に受験を控えている方々も多いでしょう。風邪予防のための対策はもちろん大事ですが、それと同じくらい気をつけたいのが、栄養の偏りや不足。気を張りすぎると、自然と食事を疎かにしがちです。しかし、食事の管理にまで気を使う余裕のある人はなかなかいません。そういった時は、サプリメントでバランスを保ちましょう。

過去のブログでも何度か紹介していますが「Dr.Formula プレミアム マルチビタミン＆ミネラル」は、11種類のビタミンと4種類のミネラルを軸に、カラダのエネルギーサポートにピッタリの商品。240粒と容量もたっぷりの、自信を持ってオススメできるサプリですよ！ぜひ、サプリメントの力を借りながら、受験や就職活動など、無理をし過ぎずに元気に挑んでいきましょう！